sauna luminosa e ricca di benefici

Centro Italia crede fortemente nei benefici della sauna per il corpo e la mente e si impegna a progettare strutture all'avanguardia in grado di regalare esperienze indimenticabili, per un utilizzo nella propria abitazione o all'interno di centri benessere, strutture alberghierie e/o impianti sportivi. Dalle soluzioni più classiche alle moderne saune combinate o dual, il mondo delle strutture wellness è estremamente eterogeneo e, prima di accedervi, è utile conoscerne i benefici e anche le controindicazioni. Una corretta informazione in questo campo è fondamentale per cominciare al meglio un percorso in sauna, con la cautela necessaria per abituare il corpo alle temperature elevate e massimizzare le proprietà benefiche della terapia. 

Quali sono i benefici della sauna finlandese

Se ad oggi conosciamo così a fondo i benefici della sauna, è grazie ai paesi del Nord Europa dove questa pratica assume un valore simbolico straordinario. Lo stesso vocabolo "sauna" arriva dalla Finlandia, paese nel quale attività di questo tipo fanno parte dello stile di vita quotidiano, basti pensare che è presente una sauna anche all'interno del Parlamento a Helsinki! 

Le prime testimonianze storiche della sauna risalgono alla Finlandia del XII secolo, ma non è escluso che la pratica abbia origini ancora più profonde. Successivamente i finlandesi importarono la consuetudine del bagno di calore e ad oggi il tipo di sauna più conosciuto e diffuso, praticato in tutto il mondo, è proprio la sauna finlandese. Vediamo nel dettaglio quali sono i suoi principali benefici. 

Il principio della sauna finlandese consiste nella generazione di un caldo molto intenso senza umidità, l'aria sarà quindi molto secca (diversamente dal bagno turco, dove l'umidità arriva al 100%). La sauna si serve di un piccolo forno, dove si raccolgono pietre laviche in grado di assorbire il calore generato dal riscaldatore e diffondere la temperatura desiderata. Il vapore sprigionato è alla base del funzionamento della sauna e i suoi benefici sono i seguenti: 

  1. rilassamento. Probabilmente si tratta dell'effetto più immediato ed evidente della sauna. Il calore favorisce il rilascio di endorfine che agiscono sul cervello donando una sensazione di benessere combattendo stress, irrequietezza e affaticamento della mente. 
  2. espulsione di tossine, in particolare la rimozione di residui di metalli tossici. 
  3. rafforzamento del muscolo cardiaco. Il cuore è il primo organo interessato dagli effetti della sauna: la frequenza del battito cardiaco può salire del 50% e anche il flusso del sangue può aumentare più del doppio. Per questo motivo la sauna è considerata un vero e proprio allenamento per il cuore e le funzioni circolatorie. I vasi sanguigni si dilatano e la pressione arteriosa diminuisce, favorendo una ginnastica del muscolo cardiaco che lo rende più forte e resistente. Ed è proprio l'aumentata frequenza cardiaca che può fornire un piccolo aiuto per il dimagrimento, agevolato dalla generale accelerazione del metabolismo di tutti gli organi escretori.
  4. azione contro l'insonnia. La temperatura elevata impatta positivamente sulle funzioni cardiache e favorisce un buon riposo notturno. 
  5. liberazione delle vie respiratorie. La sauna è talvolta consigliata a pazienti affetti da alcune forme d'asma, in quanto distende i muscoli della respirazione e favorisce la secrezione del muco. 
  6. effetto lenitivo del dolore, ottimo nel caso di persone interessate da malattie reumatiche.
  7. pulizia della pelle. L'abbondante sudorazione rende i tessuti maggiormente elastici, restituendo una pelle depurata e luminosa e meno soggetta agli inestetismi cutanei. 

Gli effetti benefici della sauna su cuore e muscoli: un toccasana per gli sportivi 

L'impatto della sauna sul corpo è talmente positivo da essere paragonato a una moderata attività fisica. Si parla spesso di "cardio-fitness" in riferimento all'allenamento del cuore di cui si è già parlato, ma se questi benefici della sauna sono alla portata di tutti, c'è una particolare categoria di persone ai quali si consiglia una regolare frequentazione degli impianti: ci riferiamo agli sportivi

Ad oggi sono sempre di più le palestre e i centri sportivi dotati di un'area wellness con sauna, e questo è del tutto ragionevole considerando l'ormai conclamata azione benefica della sauna dopo l'attività fisica. Come è noto, lo sforzo fisico rilascia delle scorie nell'organismo che chiamiamo comunemente acido lattico. La seduta in sauna può accelerare lo smaltimento di queste scorie, riducendo il dolore muscolare e stimolando il rilassamento di giunture e muscoli. 

Per queste ragioni molti medici sportivi consigliano di inserire la seduta in sauna all'interno degli strumenti dell'allenamento, usufruendone almeno con cadenza bisettimanale. Prima di entrare in cabina dopo l'attività fisica, è importante ricordare di attendere almeno 15 minuti dalla fine dell'allenamento e, in questo arco di tempo, bere molta acqua per reintegrare i liquidi persi e prepararsi alla seduta in sauna.

 

la sauna a legna ha numerosi benefici

Quali sono i benefici di biosaune, saune a infrarossi e cromoterapia

La sauna finlandese è senza dubbio il tipo di sauna più antico e diffuso. Ma le strutture tradizionali oggi si avvalgono di numerose funzionalità aggiuntive per venire incontro alle esigenze più diverse e per coniugare il maggior numero di principi in grado di influenzare il benessere psicofisico.

Un esempio sono le biosaune, integrazioni della sauna finlandese dotate di dispositivi di regolazione del vapore, per garantire un'esperienza migliore a chi non ama il clima elevato della sauna tradizionale. La biosauna ha un effetto molto più delicato sul corpo e rappresenta un giusto compromesso fra calore e umidità, favorendo un riscaldamento più graduale e confortevole rispetto alla sauna finlandese. Inoltre, nella biosauna vengono diffusi nell'aria oli essenziali derivanti da erbe essiccate e fieno, che hanno un effetto particolarmente positivo sulla respirazione della cute.

Molto diffuse sono anche le saune a infrarossi, che si distinguono rispetto alle saune finlandesi in quanto usano solo una piccola percentuale dell'energia per riscaldare l'aria circostante, mentre la maggior parte viene impiegata per far penetrare il calore negli strati profondi della pelle. In questo caso, quindi, l'azione è più diretta e il calore entra nel tessuto muscolare e nelle articolazioni in tempi rapidi; al tempo stesso la sudorazione è più intensa accentuando così l'effetto purificante.

La cromoterapia è un'altra pratica dai numerosi effetti rigeneranti, come è stato ampiamente dimostrato. Viene spesso utilizzata nelle saune per massimizzarne i benefici a livello emotivo: l'alternanza di colori ha un effetto temprante, rilassa la mente e stimola l'attività psichica favorendo creatività e sensazioni positive.

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Centro Italia propone una vasta selezione di prodotti, permettendovi di scegliere le strutture migliori in relazione all'ambiente di destinazione, agli spazi disponibili e alle funzionalità desiderate. Venite a scoprire le nostre soluzioni per il wellness nel nostro store di Roma, oppure contattateci al numero verde 800931931 o su info@centroitalia.it

 

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